kalorie w

Tak. Daj kalorie na minus oraz dorzuć aeroby 3 razy w tygodniu i będzie dobrze

[...] Obwód talii : Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 3 lat z przerwami Udzial procentowy - bialko 2,04 g/kg - tluszcz 1,1 g/kg - weglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 3 razy w tygodniu do tego kolezowka dziennie 2 h Cel cyklu : sila masa Odstęp czasowy od [...]

[...] Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A za to [...]

[...] Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A za to [...]

Mozesz zawsze przemycić coś niesdrowego w diecie, wtedy łątwiej ci będzie kalorie podbić

Nie chodzi o to ze chce podbić kalorie węglami tylko że ma w diecie 400g węgli ale na razie jada 200 i czym pozostałe uzupełnić. Trzeba by spojrzeć na całe odżywianie co z czym komponujesz, można dorzucić owoce, ziemniaki.

[...] -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: okolo 5-6g nie licze wegli na masie -tłuszcz:nie licze tluszczami uzupelniam kalorie aktualnie jestem na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka meta tesc deka itp 8. TRENING:masowy 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: lepsza defencja 10. OSTATNI [...]

wyniki silowe ciezar w serii nie na max. pisalem ze to chodzi o kolesia a nie o mnie. reszta weglowodanow bo jak twierdzi tluszcz dobrze na niego dziala stara sie czerpac z niego kalorie i dorzycac ostrroznie weglowodany. taki typ, niech kombinuje ja sie nie wtracam. celem cyklu jest masa.

[...] Ci jednoczesnie zwiekszac mase miesniowa i redukowac tłuszczową, dieta mus byc idealna, dobra genetyka i raczej duzy bf. generalnie, zasada jest taka, ze miesnie rosna gdy kalorie sa na +, a tluszcz leci gdy są na minus. wiekszoasc teorii o rownoczesnym przyropscie i redukcji to bajki. pamietaj, ze efedryna to doping i jej stosowanie niesie za [...]

Czyli ogolnie mówiąc wracając do tematu moge sobie w poniedziałek pójść na jakaś pizzę albo zrobić sobie powiększony obiad, żeby nadrobić kalorie?

[...] gospodarkę hormonalną. To z kolei pośrednio, a później i bezpośrednio przełoży się na sylwetkę. "Czyli ogolnie mówiąc wracając do tematu moge sobie w poniedziałek pójść na jakaś pizzę albo zrobić sobie powiększony obiad, żeby nadrobić kalorie?" Dostałeś szczegółowe odpowiedzi na ten temat. Mamy jeszcze potwierdzić to co napisaliśmy? %-)

[...] i jak dobrac czestotliwosc treningowa tutraj juz trudniej nam bedzie odp na to pytanie, gdyz uzaleznione jest to od Twojej diety, aktywnosci w skali tygodnia, czy samej ilosci treningow silowym. Wazne jest rowniez to, jak jestes aktywny na co dzien. Dla przykladu, ja potrzebuje krecic cardio codziennie, ale za to wole wyzej trzymac kalorie

tu jest b/w/t - białko 135 g - tłuszcz 76 g - węglowodany 425 g - kalorie 2670 kcal

http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/m%C4%85ka-z-orzech%C3%B3w-ziemnych-odt%C5%82uszczona-d4639 Zmieniony przez - dejzak0 w dniu 2013-01-25 19:52:31

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Bez podstawowych danych na Twój temat nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy makroskładniki i kalorie są dobrze wyliczone: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z kolei swoje zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest wyliczyć za pomocą dokładnego wzoru, [...]

[...] kilku tygodni cały czas czytam to forum, wróciłem po paru latach na siłownie, od miesiąca zaczałem zwracać bardzo uwagę na to co jem. zacząłem układać sobie posiłki, liczyć kalorie, od listopada regularnie ćwiczę (oglem to dođwiadczenie kilkuletnie z przerwami), przymierzam się żeby ułożyć dietę i dać do oceny, ale najpierw pytam czy warto [...]

wypełnilem swoj prodil wmiare mozliwosci to zawarotśc w diecie Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

[...] kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg cardio co podnosi moje zapotrzebowanie kaloryczne o powiedzmy 150-200 kcal więc przy 2500 kcal dalej mam deficyt . Kwestia [...]

Wklep sobie dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

kalorie na styk lub ujemnie + siłka w normalnym trybie + spalacz i dasz radę się zredukować bez aerobów ! a jak obiecasz, że nie będziesz pisał słowa "TERA" to dam Ci soga